健康知識(shí)宣講實(shí)踐：以專業(yè)行動(dòng)傳遞科學(xué)理念
2025年7月5日至12日，為系統(tǒng)普及健康知識(shí)、提升公眾健康管理能力，“薪火傳校史”實(shí)踐隊(duì)深入濟(jì)南市歷下區(qū)3所中小學(xué)及2個(gè)社區(qū)活動(dòng)中心，開(kāi)展以“科學(xué)健康生活”為主題的宣講實(shí)踐活動(dòng)。通過(guò)針對(duì)性內(nèi)容設(shè)計(jì)與規(guī)范化講解，實(shí)踐隊(duì)伍旨在將醫(yī)學(xué)常識(shí)轉(zhuǎn)化為可操作的生活指南，助力不同群體建立科學(xué)的健康認(rèn)知與行為習(xí)慣。
校園宣講：筑牢青少年健康成長(zhǎng)基石
針對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段的特點(diǎn)，實(shí)踐隊(duì)伍聚焦飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)安全與視力保護(hù)三大核心領(lǐng)域，通過(guò)系統(tǒng)化講解與互動(dòng)實(shí)踐，推動(dòng)健康知識(shí)融入校園生活。
在飲食健康模塊，實(shí)踐隊(duì)員借助食物營(yíng)養(yǎng)成分分析圖與校園餐案例，直觀呈現(xiàn)每日膳食搭配原則。講解中，隊(duì)員們明確“早餐需包含全谷物主食與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”“每日添加糖攝入量不超過(guò)25克”等具體標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合學(xué)生常吃的漢堡、奶茶等食品，解析高油高糖飲食對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的潛在影響。為強(qiáng)化認(rèn)知，隊(duì)員們?cè)O(shè)計(jì)“校園餐餐盤搭配”模擬活動(dòng)，讓學(xué)生分組用食物模型搭配“營(yíng)養(yǎng)午餐”，并通過(guò)點(diǎn)評(píng)強(qiáng)調(diào)“蔬菜占比達(dá)一半、肉類不超過(guò)四分之一”的合理比例。
運(yùn)動(dòng)健康環(huán)節(jié)，實(shí)踐隊(duì)伍結(jié)合中小學(xué)體育課常見(jiàn)項(xiàng)目，重點(diǎn)講解運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)。隊(duì)員們現(xiàn)場(chǎng)示范跑步時(shí)的核心發(fā)力方式、跳躍落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)緩沖動(dòng)作，以及籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)要點(diǎn)，并用解剖學(xué)簡(jiǎn)圖說(shuō)明錯(cuò)誤動(dòng)作可能導(dǎo)致的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等問(wèn)題。針對(duì)課間操質(zhì)量參差不齊的情況，隊(duì)員們逐班指導(dǎo)動(dòng)作規(guī)范，強(qiáng)調(diào)“動(dòng)作到位才能有效鍛煉”，同時(shí)發(fā)放《校園運(yùn)動(dòng)安全手冊(cè)》，詳細(xì)列出運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸的標(biāo)準(zhǔn)流程。
視力保護(hù)宣講則圍繞“預(yù)防近視”展開(kāi)。實(shí)踐隊(duì)員通過(guò)對(duì)比“連續(xù)用眼1小時(shí)”與“間歇遠(yuǎn)眺”的眼部肌肉狀態(tài)示意圖，說(shuō)明“20-20-20”法則(每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒)的科學(xué)依據(jù)。在班級(jí)巡檢中，隊(duì)員們逐一糾正學(xué)生讀寫(xiě)坐姿，用激光筆在課桌上標(biāo)記“胸口離桌沿一拳”的距離線，并聯(lián)合班主任建立“課間遠(yuǎn)眺監(jiān)督制度”。此外，隊(duì)員們還組織“眼保健操穴位定位比賽”，通過(guò)分組PK強(qiáng)化學(xué)生對(duì)攢竹、睛明等穴位的準(zhǔn)確認(rèn)知，提升護(hù)眼操作的規(guī)范性。
互動(dòng)環(huán)節(jié)中，實(shí)踐隊(duì)伍設(shè)計(jì)“健康習(xí)慣闖關(guān)”游戲，設(shè)置“零食成分表解讀”“運(yùn)動(dòng)動(dòng)作糾錯(cuò)”“視力保護(hù)問(wèn)答”三關(guān)，學(xué)生需通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作完成挑戰(zhàn)。闖關(guān)成功的班級(jí)可獲得印有健康口訣的書(shū)簽，如“多吃蔬果少喝糖，每天運(yùn)動(dòng)身體強(qiáng)”，以趣味形式強(qiáng)化記憶�；顒�(dòng)結(jié)束后，實(shí)踐隊(duì)伍向?qū)W校捐贈(zèng)《青少年健康指南》圖書(shū)50冊(cè)，涵蓋生長(zhǎng)發(fā)育、心理健康等內(nèi)容，助力長(zhǎng)效健康教育。
社區(qū)宣講：聚焦中老年實(shí)用健康需求
結(jié)合社區(qū)中老年群體的健康痛點(diǎn)，實(shí)踐隊(duì)伍將宣講內(nèi)容精準(zhǔn)定位為慢性病管理、合理用藥與居家保健，通過(guò)數(shù)據(jù)支撐與案例分析，提升健康建議的實(shí)用性與可信度。
慢性病預(yù)防板塊，實(shí)踐隊(duì)員以高血壓、糖尿病為重點(diǎn)，用社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心提供的近三年數(shù)據(jù)，說(shuō)明“45歲以上人群高血壓患病率達(dá)38%”“不良飲食習(xí)慣是主要誘因”等現(xiàn)狀。講解中，隊(duì)員們用換算直觀的方式呈現(xiàn)健康標(biāo)準(zhǔn)：“5克鹽約等于啤酒瓶蓋一平蓋，每日用量不可超標(biāo)”“快走30分鐘相當(dāng)于消耗150千卡熱量，每周堅(jiān)持5次可有效控制血糖”。針對(duì)居民“沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”的顧慮，隊(duì)員們示范“居家微運(yùn)動(dòng)”，如踮腳、靠墻站立等，說(shuō)明“每次10分鐘、每日3次”的累積效果。
合理用藥宣講環(huán)節(jié)，實(shí)踐隊(duì)伍聯(lián)合社區(qū)藥師，系統(tǒng)講解處方藥與非處方藥的使用規(guī)范。隊(duì)員們用對(duì)比表格列出常見(jiàn)降壓藥、降糖藥的服用時(shí)間與禁忌，強(qiáng)調(diào)“不可擅自停藥”“定期監(jiān)測(cè)肝腎功能”的重要性。針對(duì)“保健品替代藥品”的誤區(qū)，隊(duì)員們展示某品牌保健品成分檢測(cè)報(bào)告，明確“其有效成分含量?jī)H為藥品的1/20，無(wú)法達(dá)到治療效果”，并現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)居民識(shí)別藥品有效期與變質(zhì)特征，發(fā)放《家庭藥箱整理清單》。
居家保健部分，實(shí)踐隊(duì)伍聚焦睡眠改善與骨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)。講解失眠調(diào)理時(shí)，隊(duì)員們引用睡眠醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)，說(shuō)明“固定作息時(shí)間”“睡前1小時(shí)不接觸電子屏幕”的科學(xué)依據(jù)，提供“40℃溫水泡腳15分鐘”“薰衣草精油香薰”等輔助方法。針對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛高發(fā)問(wèn)題，隊(duì)員們用骨骼模型演示“蹲跪動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的壓力”，建議用“坐凳洗衣”“屈膝不超過(guò)90度”等替代姿勢(shì)，并示范直腿抬高、靠墻靜蹲等增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練動(dòng)作。
為強(qiáng)化宣講效果，實(shí)踐隊(duì)伍設(shè)置健康服務(wù)展臺(tái)，提供血壓、血糖快速檢測(cè)，同步記錄數(shù)據(jù)并建立簡(jiǎn)易健康檔案。隊(duì)員們?yōu)槊课粎⑴c者解讀檢測(cè)結(jié)果，如“血壓145/90mmHg需減少鹽分?jǐn)z入并增加運(yùn)動(dòng)”“空腹血糖6.8mmol/L建議控制主食量”，并預(yù)約一周后復(fù)查�；顒�(dòng)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放《中老年居家健康手冊(cè)》200冊(cè)，手冊(cè)包含膳食食譜、運(yùn)動(dòng)圖解、緊急情況處理流程等實(shí)用內(nèi)容，輔以社區(qū)周邊醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)系方式，方便居民隨時(shí)咨詢。
實(shí)踐成效與后續(xù)計(jì)劃
此次宣講覆蓋學(xué)生520人、社區(qū)居民280人，回收的反饋問(wèn)卷顯示，89%的參與者表示“掌握了3項(xiàng)以上可立即實(shí)施的健康方法”，67%的社區(qū)居民主動(dòng)詢問(wèn)后續(xù)活動(dòng)安排。實(shí)踐過(guò)程中，學(xué)生們的餐盤蔬菜占比顯著提升，社區(qū)老年活動(dòng)室的“健康角”開(kāi)始自發(fā)組織集體運(yùn)動(dòng)。
下一步，實(shí)踐隊(duì)伍將根據(jù)反饋優(yōu)化內(nèi)容：針對(duì)青少年增加“心理健康調(diào)適”模塊，為社區(qū)設(shè)計(jì)“家庭健康競(jìng)賽”活動(dòng)，同時(shí)聯(lián)合專業(yè)機(jī)構(gòu)開(kāi)發(fā)線上健康知識(shí)測(cè)試系統(tǒng)，推動(dòng)健康理念持續(xù)傳播。
通過(guò)此次實(shí)踐，隊(duì)伍深刻認(rèn)識(shí)到：健康宣講的真諦，不在于知識(shí)傳遞的廣度，而在于行動(dòng)轉(zhuǎn)化的深度。那些學(xué)生課間自發(fā)的遠(yuǎn)眺、居民炒菜時(shí)減少的鹽量，恰是健康理念融入生活的生動(dòng)注腳。這提醒著實(shí)踐隊(duì)伍，真正的健康傳播，是讓科學(xué)成為日常的慣性，讓每一個(gè)微小的改變匯聚成生命的韌性。未來(lái)，隊(duì)伍將繼續(xù)以“落地”為標(biāo)尺，讓健康的種子在更多場(chǎng)景中扎根生長(zhǎng)，最終成為大眾無(wú)需刻意便自然遵循的生活方式——這既是實(shí)踐的初心，亦是對(duì)生命最質(zhì)樸的致敬。
圖為隊(duì)員為居民服務(wù) 張鴻研供圖
圖為隊(duì)員為中小學(xué)學(xué)生講學(xué) 張鴻研供圖
圖為學(xué)生在認(rèn)真學(xué)習(xí) 張鴻研供圖